O que é a fascite plantar?
A fáscia plantar é uma faixa de tecido resistente que vai do calcanhar até os dedos e sustenta o arco do pé. Quando ela é sobrecarregada, surge uma irritação conhecida como fascite plantar — uma das causas mais comuns de dor no calcanhar em adultos.
O sinal clássico
O sintoma que mais entrega o diagnóstico é a dor nos primeiros passos ao acordar ou depois de ficar um tempo parado, que costuma melhorar quando o pé "esquenta" e voltar no fim do dia. Ficar muito tempo em pé, correr, calçados inadequados, ganho de peso e encurtamento da panturrilha aumentam o risco.
A boa notícia
A fascite plantar responde muito bem ao tratamento conservador: a maioria dos casos melhora sem cirurgia e sem infiltração, com fisioterapia e ajustes de rotina. O que faz diferença é tratar do jeito certo e ter um pouco de paciência, porque o tecido leva tempo para se recuperar.
Como a fisioterapia trata
- Alongamento da fáscia plantar e da panturrilha — com boa evidência de alívio;
- Fortalecimento do pé e da musculatura da perna, para dar suporte ao arco;
- Controle da dor e da inflamação;
- Orientação sobre carga, calçados e volume de atividade;
- Terapia manual e recursos complementares quando indicados.
Quando procurar ajuda
Se a dor no calcanhar já dura mais de uma ou duas semanas, atrapalha a caminhada ou volta sempre, não espere "passar sozinho". Quanto antes começar o tratamento, mais simples ele costuma ser.
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Este conteúdo é informativo e não substitui uma avaliação profissional individual.